Brincar ao ar livre e os seus benefícios para a saúde das crianças!
Por Babysits
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4 minutos de leitura
Brincar ao ar livre é definitivamente muito divertido e importante. Hoje em dia, com a tecnologia a ser desenvolvida em tempo recorde e a agenda agitada dos mais pequenos, é muito comum vermos as crianças a brincar dentro de casa, com os seus ecrãs e, muitas das vezes, sozinhas! Apesar de cada exercício possuir a sua importância no desenvolvimento infantil, é crucial que os pais tenham consciência de que as brincadeiras ao ar livre não devem ser deixadas de lado.
Durante todo o ano, é importante estimular os mais pequenos com atividades ao ar livre e encorajá-los a ter contato com a natureza frequentemente. Com o intuito de cimentar essa prática, queremos partilhar consigo os benefícios que brincar lá fora têm na saúde infantil!
Vitamina D
Um benefício direto de ter contacto com o mundo exterior é também um dos mais essenciais. A vitamina D é importante para a imunidade, saúde óssea, musculatura, metabolismo, crescimento, entre outros. Além disso, é também um ótimo meio de libertar neurotransmissores como a dopamina e serotonina, deixando os pequenos mais felizes, bem-humorados e com o ciclo de sono regulado. Felizmente, a vitamina D é obtida, principalmente, através da exposição solar! Para isso, basta ficar sob o sol durante 15 ou 20 minutos por dia. No entanto, tenha cuidado! Lembre-se de não exagerar no tempo de exposição ao sol, evite os horários mais quentes, como das 11h às 15h e use sempre protetor solar.
Estimula os sentidos
Tocar o solo, escutar o som dos pássaros, observar as cores das flores e sentir o cheiro da terra. Não é segredo para ninguém que a natureza nos pode trazer sensações únicas. É possível que até se tenha lembrado da sua própria infância ao ler isto! O estímulo dos sentidos está diretamente ligado à inteligência e criatividade. Por isso, não deixe de brincar ao ar livre com o seu filho ou com a criança de quem é babysitter sem receios!
Melhora a saúde física
Os benefícios do exercício físico são conhecidos por todos e, principalmente na infância, é essencial que os pais ou adultos responsáveis criem atividades para crianças que as estimulem a exercitarem o seu corpo. Ao brincarem ao ar livre, os mais pequenos irão ter espaço suficiente para correr, pular, explorar e investigar. Sem perceber, vão mexer os seus músculos e ossos enquanto se divertem. Não há melhor maneira de praticar exercício físico do que a brincar no meio da natureza, não é?
Protege a saúde mental
Além de se obter a vitamina D e, consequentemente, os neurotransmissores da "felicidade", brincar ao ar livre promove ainda mais benefícios para a saúde mental das crianças. Especialmente com a pandemia da COVID-19 e os desafios do distanciamento social, é essencial para a saúde psicológica das crianças que tenham contacto com o mundo exterior e outros indivíduos. A partir desse contacto, as crianças melhoram as suas habilidades sociais e intelectuais. Além disso, o isolamento e a necessidade de gastar energia podem potencializar sentimentos de angústia ou ansiedade.
*Respeite as regras de distanciamento social da sua cidade ou distrito. Use a máscara quando necessário e siga sempre os protocolos de segurança da Direção Geral de Saúde.
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